Todos os Posts

Quando estamos ansiosos, é comum tentar convencer a nós mesmos de que "vai dar tudo certo" Talvez você já tenha ouvido (ou dito para si mesmo) frases como: "É só pensar positivo." "Não adianta sofrer antes da hora." "Tenho certeza de que vai dar certo." Embora essas frases geralmente tenham a intenção de aliviar a ansiedade, muitas pessoas percebem que o efeito dura pouco. Em alguns casos, elas podem até aumentar a frustração quando os pensamentos preocupantes continuam apare

A forma como lidamos com as preocupações do dia a dia vai, aos poucos, moldando nosso modo automático de reagir diante de situações futuras. Quanto mais frequentemente respondemos às incertezas com ansiedade, antecipação negativa ou ruminação, mais esse caminho se torna familiar para o cérebro. Não porque seja o mais adequado, mas porque é o mais treinado. Com o tempo, aquilo que repetimos passa a parecer “natural”. Isso não significa que estamos fadados a pensar sempre da me

As emoções são como bússolas internas. Elas não existem por acaso: evoluíram ao longo do tempo para nos orientar, proteger e favorecer a nossa sobrevivência. Quando sentimos medo , por exemplo, nosso corpo nos alerta para possíveis ameaças no ambiente. Quando surge a tristeza , tendemos a desacelerar e olhar para dentro, processando perdas ou mudanças. Cada emoção tem uma função: sinaliza algo que importa. Mas aqui está um ponto fundamental que muitas pessoas esquecem: as emo

É comum, ao olharmos uma foto antiga, pensarmos: "Na época eu me achava estranho, mas hoje vejo com outros olhos." Essa mudança de...

Você já se pegou pensando que, mesmo tentando tanto, ainda não fez o suficiente? Mesmo depois de um dia cheio, ainda acha que ficou...

É normal passarmos por situações desagradáveis e experienciarmos emoções que preferiríamos não sentir. No entanto, ignorar o que sentimos...

Introdução Todos nós passamos por momentos em que nos encontramos envolvidos em uma teia de preocupações, onde nossa mente fica...