Com quais lentes você enxerga o mundo?

Segundo Aaron Beck (pai da Terapia Cognitiva), não é a situação em si que determina como uma pessoa se sente, e sim, a forma que ela INTERPRETA a situação.

Cada um de nós enxerga o mundo na sua própria maneira, moldada por nossas experiências, crenças e valores. É como se usássemos óculos personalizados, e a escolha das lentes influencia profundamente nossa percepção da realidade. 👓🕶️

Por exemplo, se optarmos pelas lentes da negatividade, é natural que nossa atenção seja atraída para as adversidades, enquanto as coisas boas tendem a ser minimizadas ou até mesmo ignoradas. Isso pode nos levar a uma visão distorcida e desequilibrada da vida, aumentando nosso sofrimento emocional.

Da mesma forma, se adotarmos as lentes da perfeição, estabelecemos padrões irrealisticamente elevados para nós mesmos e para os outros. Qualquer desvio desses padrões pode desencadear sentimentos intensos de fracasso e inadequação, alimentando um ciclo de autoexigência implacável e autocrítica severa.

No entanto, é importante reconhecer que essas lentes não são fixas nem imutáveis. Temos o poder de escolher conscientemente como queremos interpretar o mundo ao nosso redor. Podemos aprender a ajustar nossas lentes, buscando perspectivas mais equilibradas e compassivas.

Ao praticarmos a autocompaixão e a flexibilidade cognitiva, podemos cultivar uma visão mais realista e tolerante da vida. Podemos aprender a reconhecer nossos pensamentos distorcidos e desafiá-los com gentileza e objetividade. Podemos desenvolver uma mentalidade de crescimento, encarando os desafios como oportunidades de aprendizado e crescimento pessoal.

Portanto, convido você a refletir sobre as lentes que está usando para enxergar o mundo. Estão te ajudando a ver as coisas com clareza e compaixão, ou estão distorcendo sua visão e aumentando seu sofrimento? Lembre-se de que você tem o poder de escolher suas lentes, e pode optar por aquelas que promovem o seu bem-estar emocional e o seu crescimento pessoal.